토마토 효능 10가지 및 부작용 알아보기

토마토 효능 및 부작용

토마토는 항산화 리코펜의 주요 공급원으로 심장질환 및 암을 예방한다고 알려져 있습니다. 토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 비타민 K의 훌륭한 공급원이 주를 이루며 일반적으로 토마토를 성숙시키게 되면 빨간색이지만 노란색, 주황색, 녹색 및 자주색을 포함한 다양한 색상으로 나올 수 있다고 합니다.

 

지금부터 토마토 효능 및 토마토 부작용에는 과연 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

1.토마토 효능 : 피로 개선 및 시력향상

토마토의 함유된 루테인 성분은 망막의 주요성분으로 알려져 있는데 이 성분은 시력을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

 

토마토는 비타민C도 풍부하여 우리의몸이 피로해져 분비되는 젖산을 감소시키고 피곤함을 해소시켜주는데 도움을 준다고 합니다.

 

2.토마토 효능 : 만성두통과 고혈압 개선

토마토에는 항염증제로 알려진 플라보노이드와 카로티노이드가 풍부하게 함유되어져 있어 무릎이나 허리의 만성통증을 줄여준다고 합니다.

토마토는 활성산소의 작용을 억제하여 혈액순환을 돕고 토마토에 풍부하게 함유되어진 루틴과 비타민C가 혈압을 낮춰쥬는 효과가 있어 고혈압을 개선하는 데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

3.토마토 효능 : 뼈 건강

토마토에 함유된 비타민K와 제아잔틴은 뼈 속의 칼슘이 빠져나가는 것과 뼈 조직의 손실을 막아주어 우리의 뼈를 탄탄하게 유지해주고 더불어 골밀도까지 향상시켜서 골다공증 예방에도 탁월하다고 합니다.

 

4.토마토 효능 : 스트레스 및 위염

토마토 효능에는 지방 연소를 도와주고 불편한 속을 편하게 해주는 역할을 한다고 합니다. 스트레스성 위염으로 인해 힘들어하시는 분들의 경우 토마토를 갈아 섭취해주시면 위가 금방 편해지는 것을 느낄 수 있습니다.

그리고 잦은 음주로 인하여 속쓰림을 달고사시느 분들의 경우 술을 마시기 전후로 토마토 주스를 섭취해주시면 숙취해소에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

5.토마토 효능 : 피부 미용

토마토 효능으로는 다량으로 함유된 라이코펜 성분으로 인하여 피부가 건강하게 유지될수 있도록 도와주고 피부 미용에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

 

라이코펜의 강력한 항산화 작용으로 인하여 피부의 노화에 큰 영향을 주는 활성산소를 제거하고 피부의 미백뿐만 아니라 기미와 주근깨의 제거에도 좋다고 합니다.

 

6.토마토 효능 : 심장 건강

토마토의 항산화제, 특히 리코펜 성분은 활성산소로 인한 세포 손상을 방지하여 산화 스트레스로부터 심장을 보호하는 것으로 알려져 있습니다.

토마토는 심장 문제가 있는 경우 특히 유용한데 심장 관련 질병을 예방하고 개선하는 데 효과가 있으며 동시에 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있다고 합니다.

 

한 연구에 따르면 토마토의 항산화 성분과 토마토에 함유된 다량의 칼륨은 고혈압을 안정시키고 지방 축적, LDL의 입자 크기 및 구성, LDL을 분해하는 토마토의 능력을 예방할 수 있습니다. 심장 건강을 촉진합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로도 알려져있습니다.

 

7.토마토 효능 : 다이어트

토마토는 다이어트에도 효과가 있는것으로 알려져 있습니다. 토마토에는 펙틴이란 성분이 다량으로 함유되어져 있어 변비에 효과가 있으며 토마토의 칼로리는 100g당 20kcal로 매우 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.

 

또한 수분과 식이섬유가 풍부하여 적은양을 드시는것만으로도 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄이는데도 도움이 되고 다이어트를 하시는 분들의 식단에도 빠질 수 없는 채소라고도 알려져 있습니다.

 

8.토마토 효능 : 소화기능 개선

토마토에 함유된 유기산은 유해균에 대한 살균효과가 있어 나쁜 균은 제거하며 장내에 좋은 세균이 자랄 수 있도록 도와 장내 세균 밸런스를 조절 한다고 합니다. 유기산은 신진대사를 촉진하여 피로물질을 빠르게 제거하고 특히나 지방이 빨리 연소되도록 하여 식욕부진과 속이 더부룩한 증상을 빠르게 개선시켜 준다고 합니다.

 

9.토마토 효능 : 암예방

토마토에 함유된 리코펜 성분은 전립선,직장,위암을 예방시켜주는 천연항암제 역할을 한다고 합니다. 암세포의 성장을 더디게 한다는 보고 된 연구결과도 있으며 남성은 전립선암 여성의 경우 유방암,소화기계통의 암을 예방하는데 탁월하다고 알려져 있습니다.

토마토를 섭취하실 경우에는 생으로 섭취하신느것 보다 조리된 채로 섭취하시는것이 리코펜을 더 많이 흡수 하실수 있기 때문에 암 예방을 생각하시는 분이라면 조리해서 드시는것을 추천드립니다.

 

10.토마토 효능 : 혈압 개선

토마토는 비타민 C와 루틴 성분을 다량으로 포함하고 있는데 이 성분들은 모세혈관을 강화 시켜주고 혈압을 낮춰주는 역할을 하여 혈전을 예방하는데도 효과가 있다고 합니다.

 

특히나 뇌졸중이나 심근경색에 예방에도 큰 도움을 준다고 하니 하루에 토마토를 공복에 1~2개 정도 섭취해주시면 고혈압을 개선시켜주는데 큰 효과를 보실수 있습니다.

 

토마토 부작용

토마토는 차가운 성질 및 산성을 띄고 있기 때문에 위장이 약하시다거나 식도염 증상을을 앓고 계시는 분들이라면 점막을 자극하여 증상이 나빠질수 있으니 익혀서 섭취하시거나 드시는거 자체를 주의하여 주시면 좋겠습니다.

 

그리고 토마토에 보시면 초록색 씨가 있는것을 보셨을텐데 그 씨가 가려움증의 원인이 될수도 있다고 합니다. 그러니 아토피나 알레르기 천식이 있는 환자일 경우 섭취하시는걸 주의하시길 바랍니다.

 

지금까지 토마토 효능 및 토마토 부작용에 대하여 알아보았습니다. 앞서 언급드렸던 내용들 참고삼아 건강한 삶을 유지하는데 힘이 되셨으면 좋겠습니다.